睡眠– category –

「何時間寝れば正解？」という疑問が、睡眠を難しくしている 「自分にとって、どれくらいの睡眠時間が適切なんだろう？」多くの人が一度は考えるテーマです。 かつては「最低6時間必要」「7〜8時間が理想」といった“万人に共通する基準”が語られた時代もあ...

なぜ“朝の起きる時間”が夜の睡眠を決めてしまうのか 睡眠を改善しようとすると、「どうすれば寝つきが良くなるか」「どうしたら深く眠れるか」と、つい 就寝前＝睡眠の入り口 に目が向きがちです。 しかし医学的には、起床のしかた（＝出口戦略） が、その...