サーカディアンリズム– tag –

なぜ昼寝は「スッキリする人」と「逆にだるくなる人」がいるのか みなさんは「昼寝の習慣」がありますか？そして、自分にとってちょうどいい昼寝時間がどのくらいか、考えたことはあるでしょうか。 少し昼寝をしたつもりが、 起きたあとにかえってだるくな...

なぜ“朝の起きる時間”が夜の睡眠を決めてしまうのか 睡眠を改善しようとすると、「どうすれば寝つきが良くなるか」「どうしたら深く眠れるか」と、つい 就寝前＝睡眠の入り口 に目が向きがちです。 しかし医学的には、起床のしかた（＝出口戦略） が、その...