不眠– tag –

本記事では、欧米の標準治療として確立されたCBT-Iを、生活医学の視点から「生活に落とし込める範囲」でわかりやすく解説しています（筆者は睡眠専門医ではありませんが、一次資料とガイドラインを参照しながら、日常で実践しやすい形へ翻訳しています）。...

眠れない夜に、何が睡眠を悪化させているのか？ 眠れない夜は、誰にでもあります。布団に入ってもなかなか眠気がこない。時間だけが過ぎていくと、「まずいな…」という焦りまで湧いてきます。 でも、眠れない夜そのものは決して異常ではありません。問題に...