体内時計– tag –

「寝だめ」では解消できない？睡眠負債がたまる本当の理由 毎日バタバタと働き、帰宅後は家事や趣味、家族の時間――。「今日は寝る時間が短いかも」「ちょっと寝不足かも」そんな夜が、いつの間にか何日も続く。 このような “短時間睡眠や浅い睡眠の積み重...

なぜ“朝の起きる時間”が夜の睡眠を決めてしまうのか 睡眠を改善しようとすると、「どうすれば寝つきが良くなるか」「どうしたら深く眠れるか」と、つい 就寝前＝睡眠の入り口 に目が向きがちです。 しかし医学的には、起床のしかた（＝出口戦略） が、その...