生活医学– tag –

なぜ「寝る前の光」が眠りをここまで邪魔するのか 「寝つきが悪い」「夜に眠くならない」「布団に入っても脳が冴えてしまう」 こうした悩みの背景として、“寝る前の光（特に強い白色光・スマホの光）” が与える影響は、睡眠医学の分野で非常に重大なテーマ...

なぜ昼寝は「スッキリする人」と「逆にだるくなる人」がいるのか みなさんは「昼寝の習慣」がありますか？そして、自分にとってちょうどいい昼寝時間がどのくらいか、考えたことはあるでしょうか。 少し昼寝をしたつもりが、 起きたあとにかえってだるくな...

「何時間寝れば正解？」という疑問が、睡眠を難しくしている 「自分にとって、どれくらいの睡眠時間が適切なんだろう？」多くの人が一度は考えるテーマです。 かつては「最低6時間必要」「7〜8時間が理想」といった“万人に共通する基準”が語られた時代もあ...

なぜ“朝の起きる時間”が夜の睡眠を決めてしまうのか 睡眠を改善しようとすると、「どうすれば寝つきが良くなるか」「どうしたら深く眠れるか」と、つい 就寝前＝睡眠の入り口 に目が向きがちです。 しかし医学的には、起床のしかた（＝出口戦略） が、その...