生活医学– tag –
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睡眠
寝る前のスマホが睡眠を乱す理由|夜の光が脳に与える医学的影響
なぜ「寝る前の光」が眠りをここまで邪魔するのか 「寝つきが悪い」「夜に眠くならない」「布団に入っても脳が冴えてしまう」 こうした悩みの背景として、“寝る前の光(特に強い白色光・スマホの光)” が与える影響は、睡眠医学の分野で非常に重大なテーマ... -
睡眠
パワーナップの最適時間と注意点|医学的に正しい昼寝の取り方
なぜ昼寝は「スッキリする人」と「逆にだるくなる人」がいるのか みなさんは「昼寝の習慣」がありますか?そして、自分にとってちょうどいい昼寝時間がどのくらいか、考えたことはあるでしょうか。 少し昼寝をしたつもりが、 起きたあとにかえってだるくな... -
睡眠
本当は何時間寝ればいいの?医師が教える“適正睡眠時間”の考え方
「何時間寝れば正解?」という疑問が、睡眠を難しくしている 「自分にとって、どれくらいの睡眠時間が適切なんだろう?」多くの人が一度は考えるテーマです。 かつては「最低6時間必要」「7〜8時間が理想」といった“万人に共通する基準”が語られた時代もあ... -
睡眠
朝の“起きる時間”が睡眠の質を左右する理由|今日から変わる体内時計の整え方
なぜ“朝の起きる時間”が夜の睡眠を決めてしまうのか 睡眠を改善しようとすると、「どうすれば寝つきが良くなるか」「どうしたら深く眠れるか」と、つい 就寝前=睡眠の入り口 に目が向きがちです。 しかし医学的には、起床のしかた(=出口戦略) が、その...
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