自律神経– tag –

なぜ考えすぎると眠れなくなるのか みなさんは、寝る直前まで仕事やSNS、考え事に頭を使っていませんか。心配事を抱えたまま布団に入ったり、感情が揺さぶられるような情報を見続けたりすると、脳と自律神経が興奮状態のまま になり、寝つきが悪くなること...

寝る前のコーヒーと寝酒は何が違う？─カフェインとアルコールの睡眠への作用 「寝る前にコーヒーは避けたほうがいい」「お酒は眠りを浅くするらしい」。よく耳にする話ですが、実際には カフェインとアルコールでは睡眠への影響の仕方がまったく異なり、ど...

運動すれば眠れる？──睡眠に効く運動と逆効果になる運動の違い 「運動すれば寝つきが良くなる」「ぐっすり眠れるようになる」。よく耳にする言葉ですが、これは半分正しく、半分は条件次第です。実際には、**運動の“質”と“時間帯”**が睡眠の作用を左右しま...